Uderzenia gorąca – jak sobie radzić?

użytkownik anonimowy Witam. Mam 56 lat i właśnie przechodzę menopauzę. Od kilku miesięcy cierpiałam na uderzenia gorąca. Pojawiały się nagle i trwały nawet 5 minut. Razem z nimi pojawiało się kołatanie serca, oblewały mnie poty. Sposób na te męczące uderzenia gorąca znalazłam w poradniku dla kobiet. A w zasadzie nie jest to jeden sposób, a połączeniu kilku.

Po pierwsze, chodzę tylko w lekkich i przewiewnych ubraniach, założyłam klimatyzację w mieszkaniu i staram się unikać dusznych i przegrzanych pomieszczeń. Również napoje i przekąski jadam zimne.

Po drugie, pijam zioła. Herbatka z czerwonej koniczyny oraz ginko biloby jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa. Dzięki nim pozbyłam się także męczących zmian nastroju.

Po trzecie, ćwiczę oddychanie. Może wydać się to śmieszne, ale normalnie nie oddycham głęboko i spokojnie, raczej płytko i nerwowo. Ćwiczenia oddechu pozwoliły mi w przypadku ataku uderzenia gorąca uspokajać się.

Te trzy proste sposoby pozwoliły mi pozbyć się napadów gorąca. Czasami jeszcze mi się zdarzają, ale są dużo krótsze i mniej intensywne. Czuję się spokojniejsza.