Skuteczne odchudzanie a menopauza

Witam. Nazywam się Krystyna. Okres menopauzy nie oznaczał dla mnie kresu kobiecości. Wręcz przeciwnie. Około pięćdziesiątki postanowiłam zadbać o siebie i swoją sylwetkę. Chciałam znowu poczuć się atrakcyjnie. Z powodu burzy hormonalnej, jaka zachodzi w organizmie kobiety w czasie menopauzy, nie było łatwo zgubić zbędne kilogramy. Skuteczne odchudzanie w okresie klimakterium jest jednak możliwe, trzeba tylko pamiętać o zdrowej diecie.

Na początku zmniejszyłam kaloryczność posiłków, bo w okresie menopauzy potrzebujemy znacznie mniej kalorii. Zrezygnowałąm ze słodyczy i produktów bogatych w tłuszcz. Zamiast masła i margaryny do smarowania pieczywa używam różnego rodzaju past roślinnych, zawierających witaminę E, zwaną witaminą młodości. Zaczęłam częściej jadać ryby morskie, które są bogatym źródłem kwasów omega 3.

Aby utrzymać mięśnie w dobrym stanie, by nie były wiotkie i osłabione, starałam sie pamiętać o odpowiedniej ilości białka. Sięgam zatem po takie produkty, jak jajka, jogurt naturalny, mięso, ryby, rośliny strączkowe, brokuły czy soję. Soja, oprócz tego, że jest cennym źródłem białka, zawiera również fitohormony, niezwykle potrzebne kobiecie w okresie menopauzy.

W tym czasie zwiększyłam także spożycie pokarmów, zawierających wapń. Należy dostarczać go organizmowi w dużych dawkach, by uniknąć osteoporozy. By kości zachowały giętkość i były wytrzymałe, staram się jadać jak najwięcej jogurtów, serów, mleka i sardynek z puszki. Ograniczyłam picie kawy, która wypłukuje wapń z organizmu. Piję również wody mineralne z dużą zawartością wapnia.

Stosowanie się do powyższych wskazówek i zdrowa dieta na pewno ułatwiło mi utrzymanie zgrabnej sylwetki. Poczułam się znowu zdrowo i pięknie.