Menopauza - jak nie utyć?

użytkownik anonimowy Witam. Mam 57 lat i pierwsze objawy menopauzy. Odczuwam uderzenia gorąca, osłabienie lub zmiany nastroju. Jednak najgorsze jest to, że przytyłam i boję się, że będę tyła dalej. Nie zmieniłam swojej diety w żaden sposób, a jednak pojawiły się dodatkowe kilogramy. Lekarz powiedział mi, że jest to związane ze zmianami w moim organizmie, jakie zachodzą w trakcie menopauzy. Zalecił mi również zmianę diety, a w zasadzie to trzymanie się kilku zasad zdrowego żywienia.

Po pierwsze zmniejszyłam ilość spożywanego posiłku. Jem 5 razy dziennie, nie głoduję. Przy napadach głodu zjadam warzywa, a nie słodycze czy słone przekąski. Piję dużo wody mineralnej, prawie 2 litry dziennie, unikam tłustych posiłków, a kolację jem około godziny szóstej. Ponadto konieczna jest dodatkowa aktywność fizyczna. Ja chodzę na długie spacery i trzy razy w tygodniu jeżdżę na rowerze.

Stosują te kilka prostych zaleceń udało mi się przestać tyć. Mam nadzieję, że w dłuższym okresie czasu uda mi się także schudnąć. Te zasady nie są trudne, więc z powodzeniem może je stosować każda z was, a efekt murowany.